習慣づくり・考え方

目標が叶わない理由と確実に達成できる目標の立て方

みらら
みらら
みてみて!1年後までしっかりスケジュール立てたよ!やっぱり目標を立てるとやる気が上がるね!
シキナ
シキナ
あ〜・・・。その目標は意味ある?
みらら
みらら
な、なによ・・・。
シキナ
シキナ
1年もやる気が続くかな?
みらら
みらら
や、やってみせるよ!

 

目標なんて意味がない?

唐突な質問ですが、
今年の1月1日に立てた目標は達成できそうですか?

 

多くの人が
「今年こそは!!」
意気込んで目標を立てますが、

そのうちの5割以上が2月の段階で
忘れられているんじゃないかと思います。笑

みらら
みらら
はっ・・・!!

 

そして実際に目標を達成している人って、
いったいどれくらいいるんでしょうね…。

 

僕は超めんどくさがり屋で意思が弱いので、
一度決めたことも途中で投げ出してしまうようなダメ人間です。

 

だから、
「1年後にこうなるぞー!」と目標を立てても、

1週間もすれば
「やっぱ無理だわぁ〜」って日常に戻ってきます。笑

 

シキナ
シキナ
そもそも、1年後の目標をめがけて必死になれるほど、ストイックな人って超レアだと思うんですよね。

 

「ダイエットするぞ!」
意気込んでみたところで
明日になったらお菓子すら食べてるし、

「副業で月収30万円稼ぐんだ!」
意気込んだところで
月に1万円すら稼げていないわけで…。

 

みらら
みらら
じゃあ、目標なんて立てる意味ないんだねぇ〜…。
シキナ
シキナ
いやいや、そんなことはないよ!
ほとんどの人には長期的な目標は意味がないよって話です。
みらら
みらら
えっ?

 

正しい目標の立て方

そもそも1年先のことなんて予測もつかないですし、
途中で気が変わってしまう可能性の方が高いと思います。

だったら始めからそんな目標設定は辞めてしまいましょう。

 

僕みたいなダメ人間は
目標はできるだけ
『短期的に設定』するのが正解です。

 

僕の場合も
だいたい一ヶ月単位で大きな目標を設定していて、
その目標をさらに一週間一日といった短い目標に設定しています。

 

逆にこれ以上の長い目標設定にしてしまうと、
達成できるイメージが沸かなくてモチベーションも上がりません。

だから僕も、30分〜2時間程度の短い目標を設定するようにしています。

 

みらら
みらら
そんなに短く!?
シキナ
シキナ
短いほど達成できるからね!

 

具体的には

「30分でメルマガ1本を作る」

「1時間でブログ記事を書き上げる」

といったイメージです。

 

 

さすがに僕も30分程度の目標であれば、
気分が乗らない日でも達成することができます。

逆にこの程度の目標がクリアできないのであれば、
そもそも1年の目標なんて達成できるわけありません。

 

だからこそ、
『目標はできるだけ小さく』することが大切です。

 

みらら
みらら
確かに、それならできるかも!

 

達成するコツは、
『目標としたタスク以外のことは一切やらない』ということ。

決めた目標時間内は、スマホが鳴っても、小腹がすいても、
一切他のことをしてはいけないと決めておくと、自然と集中力もあがって効果的です。

 

ちなみに僕はポモドーロ・テクニックという方法を使って、
目標を確実に達成していく環境にしています。

▼ポモドーロテクニックについてはこちら

JustFocusでポモドーロ・テクニックを実践! 集中力は長く続かない 元々、世の中の生きものは集中できないのが普通だそうで...

 

目指す場所はしっかり持つ

1年後の目標は立てなくてもいいという話でしたが、
どんな未来を歩んでいたいかということを
自分の中でイメージしておくことは大切です。

 

例えば、

「家族で自由に世界を旅したい」

と思うのであれば、

そのためには今日何をしたらいいのか?
と考えて実行することで、
その夢に近づくことができます。

 

夢は大きく、目標は小さく設定することで、確実に毎日進んでいくことができますよ!

逆に目標を大きくしてしまうほど、
「達成できない自分」が嫌になって
モチベーションも低下するので注意しましょう。

 

まずは30分程度の短期での目標をクリアして、

少しずつ一日、一週間、一ヶ月と
伸ばすようにすれば挫折せずに成功できるのでオススメです。

 

毎日の積み重ねが、あなたの夢を叶えてくれますよ!

 

みらら
みらら
まずは1時間後までにブログを書くことにするよ。
シキナ
シキナ
そうやって少しずつ達成できるクセをつけていこうね!
みらら
みらら
これなら達成できそう!

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